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天霧真世のLet’s マヨササイズ! Vol.7 春に向けて緊急ダイエット!リンパ流しで、代謝UP!

元タカラジェンヌ・天霧真世さんがお届けする『天霧真世のLet’sマヨササイズ!』
今回は春に向けての緊急ダイエット特集! 今から間に合うリンパ流しエクササイズを教えていただきます。

第1回目:リンパ流しで、代謝UP!

リンパは筋肉の動きによって自発的に流れているので、筋肉がとても大切な働きをしてくれます。
なので運動不足になると、筋肉の衰えが生じ、リンパが滞りがちになります。
リンパの流れが悪くなると…
むくみ、疲労、免疫力低下、肩こりなど1つ起こることでの悪循環が発生します。
筋力が低下しないよう、適度なトレーニング、適度な運動を心がけ、リンパを流していきましょう!

第1回目は全身の代謝UP!二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、背中、全ての筋肉を動かし、 血行促進につなげ、リンパが流れやすい状態をつくります!

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①両手をグーにして力を入れ、横に張る。


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②右ひざを90度に上げながら、上半身を右へひねる。
 逆も同じく。これを左右10セット行う。





心もスッキリ!女子のお悩み解決マヨササイズ

DD世代の女性に起こる体や心のお悩み。天霧真世式解決法をお聞きします!

今回のお悩み『生理前に起きるイライラ。どうやって解消したら良いですか?』

Answer: 生理前は女性ホルモンが乱れて自立神経のバランスが崩れ、イライラしやすくなります。
特別なエクササイズをするというよりは、「何か1つのことに没頭する」のが良いと思います。
それによって頭を悩ませていたイライラの原因から離れることができます。集中できることは人それぞれだと思うので、「映画を観る」でも良いですが、身体を動かす運動はやはりとても効果的です。無心になってできるランニングやウォーキング、もちろんマヨササイズでもOKです(笑)

私自身も、そういう時は一旦ストレスの原因は置いておいて、運動したり、何か別のことに集中するようにしています。


INFORMATION

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タカラヅカ式ダイエット
願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズ Vol.3
リンパ流し編~痩せやすい体質に変わる~

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■品番:LPFD-8013

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