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三喜本惠美の美心健装Life Vol.1 あなたの食事や体調のお悩みに答えます!  PAGE : 1/3 >

人気モデル・三喜本恵美さんの新連載!
37歳には見えない若さや、自然体で美しいライフスタイルで、30~40代女性から 圧倒的な支持を受ける三喜本恵美さんが、読者の皆さまのお悩みや質問に答えます。

第1回目は、読者の皆さまからいただいた、食事や体調のお悩みにお答えします!

生理前に食欲が止まらなくなります…

生理前に、食欲が止まらなくなります(^^;;
食べても食べても空腹感がなくならないような、、、
それに、太った?と言われるほど、ムクミもすごいです。
何を食べるのがいいんでしょうか?

Chikaさん(30代|OL)

食欲がある時は自然のままに!

画像 こんにちは!三喜本 惠美です(*^^*)
ご質問ありがとうございます。

生理前に食欲が止まらずムクミも気になると言う事ですが…
これは、ほとんどの女性が悩んだ事があるかなと思います。

私は、食欲がある時は自然にそのままに、
生理後に食欲が落ち着いたら野菜を中心に、
体重を元に戻す様になされば問題ないと思っています。
女性は1カ月で”3Kgの変動”があるのが普通だそうです。

そして、ご質問にいただきました何を食べれば良いのかと言いますと…

私がオススメするのは、好みの食材をいれた『お腹いっぱい山盛りサラダ』です。
食事の前菜や間食にもサラダがオススメです!!

画像 キャベツやレタスに加え…
私は、ムクミにも効果的な
アボカド
キュウリ
カブ
カボチャ

などに…

チンしたサツマイモ
チンしたキノコ

クエン酸はリンパの流れをスムーズにしてくれますので
トマトも入れます。

画像 そして市販のドレッシングは使わず、
砕いたアーモンドに
アマニ油かオリーブオイル
ホワイトビネガーを混ぜて
ドレッシングにしています!!

面倒な時は千切りキャベツや大根おろしを食前や間食に召し上がるのでも効果的ですので 続けてみて下さいね♬


画像 また、レモンを一晩浸けたデトックスウォーターを飲むのも クエン酸が摂取できてオススメです(*^^*)
私はレモン水を日に1杯はいただきます!

また、利尿作用のありますお茶やお水を温めて、
少量ずつこまめに補給するように
気を付けてみて下さい(^.^)

体を冷やさず塩分を控える。これは、マストですね!!


他にも私は
納豆
豆腐
野菜炒め
生姜たっぷり野菜スープ
具だくさんお味噌汁
生姜たっぷり海苔とキノコのスープ

などを、間食する時に食べたりしていますよ!!

ご参考になりましたでしょうか?

身体は3年で生まれ変わると言われています
ガンバって続けてみて下さいね(*^^*)

これからも一緒に『美感力』を高めましょう↑

美感力とか私が作った言葉で美を感じる力と意味です♡

三喜本 惠美より

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