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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り 春間近!そろそろ薄着の準備をしよう♪【後編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回はわき腹や背中のたるみを取って、背中美人になれちゃうエクササイズの後編です★



4.わき腹ストレッチ

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無理のない範囲で股関節を開いてください。

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しっかりと上体を起こした状態で片手を上に、もう片方の手を横にして気持ちよくワキの下を伸ばしていってください。

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左右10秒ずつ行いわき腹をストレッチしてわき腹のたるみを取っていきます。

わき腹ストレッチ ムービーで動きをチェック!

5.わき腹ツイスト

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無理のない範囲で足を開いたらしっかり上半身を起こして手を横にセットしてください。

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そのままグッと上半身をねじってそのまま10秒キープ。

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戻すときはゆっくり反対側に回してまた10秒キープしてください。

わき腹ツイスト ムービーで動きをチェック!

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