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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り めざせブーツ美人!!下半身強化エクササイズ【後編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回は下半身の強化で全身の代謝をアップさせ、ブーツ美人になれちゃうエクササイズの後編です★



4.オリエンタルスクワット

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足を前後に開いて、その中心に上半身がおちていくようにまっすぐ下に体を落としていきます。

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少しキープしたら、そのまま今度はゆっくりと元の場所まで上がってきてください。
これを5回程度繰り返してから、足を前後逆にして同じように5回程度行なってください。

オリエンタルスクワット ムービーで動きをチェック!

5.ツイストスクワット

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足を肩幅ぐらいまで開き、そのまま少し膝を曲げながらウエストをひねっていきます。

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反対側も同じようにひねって、最後に下まで下ろしていってください。そのまま今度は少しずつ(ひねりながら)上まで上がっていきます。両サイドそれぞれ5回ずつおこなって、しっかり下半身を強化してください。

ツイストスクワット ムービーで動きをチェック!

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