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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り めざせブーツ美人!!下半身強化エクササイズ【前編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回は下半身の強化で全身の代謝をアップさせ、ブーツ美人になれちゃうエクササイズのご紹介です★



1.オリエンタルアラベスク(下)

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まっすぐ立った状態から少しひざを曲げて上半身を立ち上げます。

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そのまま片方の足を後ろに上げてバランスをとります。
反対側も同様に、それぞれ5秒ずつそのポーズをキープしてください。

オリエンタルアラベスク(下) ムービーで動きをチェック!

2.オリエンタルアラベスク(上)

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まっすぐ立った状態からオリエンタルアラベスク(下)の時より更に上半身を上げて、ひざを曲げずに片方の足を後ろに上げてください。

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バランスをとりながら反対側も同様に、ふとももの裏と内側を意識しながらそれぞれ2~5秒ずつそのポーズをキープしてください。

オリエンタルアラベスク(上) ムービーで動きをチェック!

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