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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り 脱!正月太り!! 二の腕ほっそりエクササイズ【後編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回は正月太りでたるんでしまった二の腕を、ほっそりさせるエクササイズの後編をご紹介します★



4.ベリーアームス(太陽を浴びるポーズ)

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羽が生えたように大きく弧をえがきながら、手とフェイスラインを同時に上に伸ばしていきます。

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手のひらを返したら、太陽の光を浴びるようにそのままゆっくりと手をおろしてきてください。

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手を大きく使って、気持ちよく5回以上繰り返してください。
朝におこなうのが効果的でオススメです。

ベリーアームス(太陽を浴びるポーズ) ムービーで動きをチェック!

5.ベリーアームス(そよ風のポーズ)

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まずは両手をまっすぐ前に伸ばしてください。

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片方の手のひらを外側に向け、少しだけ開きます。

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そしてそのまま、返した手の方向にそよ風のようにゆっくりと手を泳がしていきます。

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脇が下がらないように注意しながら、5回以上繰り返してください。
朝におこなうのが効果的でオススメです。

ベリーアームス(そよ風のポーズ) ムービーで動きをチェック!

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