あぐらの状態で下のお腹をキュッとひきしめます。さらに背中をまっすぐ伸ばし、そこから手を真横に伸ばします。

右と左の手首が逆になっている状態で、ゆっくりと腕を上下に、ヘビのような動きを繰り返します。

二の腕を意識しながら、1分以上繰り返してください。

肩を上に上げ過ぎず、なで肩の状態から片方の肩をゆっくりと前に出していきます。

反対側もなで肩をキープしたままゆっくり動かしていってください。交互に1分以上繰り返してください。