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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り 脱!正月太り!! 二の腕ほっそりエクササイズ【前編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回は正月太りでたるんでしまった二の腕を、ほっそりさせるエクササイズをご紹介します★



1.スネークアームス(腕)

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あぐらの状態で下のお腹をキュッとひきしめます。さらに背中をまっすぐ伸ばし、そこから手を真横に伸ばします。

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右と左の手首が逆になっている状態で、ゆっくりと腕を上下に、ヘビのような動きを繰り返します。

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二の腕を意識しながら、1分以上繰り返してください。

スネークアームス(腕) ムービーで動きをチェック!

2.スネークアームス(肩)

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肩を上に上げ過ぎず、なで肩の状態から片方の肩をゆっくりと前に出していきます。

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反対側もなで肩をキープしたままゆっくり動かしていってください。交互に1分以上繰り返してください。

2.スネークアームス(肩) ムービーで動きをチェック!

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