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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り 忘年会シーズン到来!冬の下っ腹対策!【後編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回は冬の最重要課題!下っ腹対策の後編です★



4.アンジュレーション(胸)

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ラクダの胸をイメージして、大きく前に出したところから遠くを通って上まで胸を上げていきます。

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その後、肩甲骨を開くようにみぞおちをクッと下に下ろしてください。最後は膝をゆるめて元に位置まで戻します。この動きを10回行ってください。

アンジュレーション(胸) ムービーで動きをチェック!

5.アンジュレーション(お腹)

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はじめに下のお腹を思い切り膨らませて、骨盤を前に動かしていきます。

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今度は腸を上に引き上げるように、下のお腹をキューっとひっこめながら後ろに腰を引いて行ってください。これを頭の位置が動かないように前に後ろにゆっくりと10回(5往復)繰り返してください。

アンジュレーション(お腹) ムービーで動きをチェック!

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