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ベリーダンサー内藤未映の恋するカラダ作り ベッドでできるフロアワーク【後編】  PAGE : 1/2 >

女らしいボディラインが手に入り、さらにセクシーな仕草も身についちゃう!?ベリーダンスでいつでも恋できるカラダを作りましょう!
今回はベッドの上で、寝る前にできるフロアワーク後編です★



4.剣舞のフロアワーク

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うつぶせになって手を床につき、身体をそらしていきます。腰を曲げすぎると痛めてしまうので、肩甲骨の下から無理なく曲げるようにしましょう。

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右手を上に向かって伸ばし、左足をひざから曲げた状態で3秒キープ!
左右交互に2セット行いましょう。

剣舞のフロアワーク ムービーで動きをチェック!

5.ローブリッジ

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仰向けに寝た状態からお尻を持ち上げ、その状態で5秒キープします。

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慣れてきたら足を片方ずつ、まっすぐに伸ばします。左右各5秒キープを2セット行いましょう。

5.ローブリッジ ムービーで動きをチェック!

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